корзина пуста
Протеины
Гейнеры
Креатин
Аминокислоты
BCAA
Аргинин
Трибулус
Глютамин
L-Карнитин
Витамины и минералы
Для суставов и связок
Батончики
Креатин
APS Nutrition
ProSupps
Nutrabolics
BPI Sports
PureProtein
Gaspari Nutrition
Optimum Nutrition
Weider
Universal Nutrition
Ultimate Nutrition
Trec Nutrition
Strimex
Scitec Nutrition
SAN
Ronnie Coleman
Prolab
PrimaForce
Power System
Nanox
Myogenix
MuscleTech
Multipower
MET-Rx
Maxler
Inner Armour
Fitness Authority
Dymatize
Cellucor
BodyStrong
Betancourt Nutrition
Athletic Xtreme
AST
AI Sports Nutrition
4 Dimension Nutrition
G.E.O.N. Lab.
ЧТО ТАКОЕ КРЕАТИН
Креатин – это одно из самых полезных веществ в организме человека, способствующее нормальному функционированию важнейших систем органов. Синтез креатина происходит в поджелудочной, печени и почках – любой из этих трех органов способен выработать вещество, после чего кровяные потоки распространяют его по всем остальным системам органов.
Креатин, в качестве спортивного питания, используется для повышения спортивных показателей, таких, как сила, выносливость, развитая мышечная масса. Он отвечает за мышечные сокращения, а также появление энергии. Наилучшее сочетание этого вещества – с углеводами. Главным природным источником этой кислоты можно назвать красное мясо. В растительных продуктах креатина практически нет. Его низкая стоимость прямо пропорциональна высокой эффективности уже с первых дней приема – улучшение силовых показателей составляет около 25%.
Чем обусловлено действие? Потребители отмечали задержку жидкостей в мышечной ткани. За счет заполнения клеток, увеличивается их объем, следовательно, мышцы проще поддаются нагрузкам и наращиваются.
ВИДЫ КРЕАТИНА
- Моногидрат (креатин с водой (12%)) : эффект ярко выражен практически у всех потребителей
- Ангидроус (креатин в чистом виде): менее выраженный эффект, но при этом является полноценной заменой моногидрату
- Цитрат (креатин + лимонная кислота): менее выраженный эффект, но при этом является полноценной заменой моногидрату
- Фосфат (креатин + фосфат): нейтрализация молочной кислоты, фосфат повышает действие креатина в том составе, в котором он содержится в мышечных тканях
- Малат (креатин + яблочная кислота): усиление выработки энергии
- Тартрат (креатин + винная кислота): продолжительное сохранение свойств вещества
- Магниевый (креатин + магний): лучшее усваивание организмом креатина, продолжительное сохранение кислоты в желудке, дополнительная выработка энергии
- Креатин-глютамин-таурин (креатин + глютамин пептид + таурин): быстрое и легкое поступление и сохранение в мышечных тканях, двойное увеличение объема клеток, улучшение силовых показателей
- ГМБ (креатин + ГМБ + лейцин метаболит): стимуляция к восстановлению и росту мышечной массы, наименьший вред для ЖКТ при приеме
- Сложный эфир (креатин + этилгидрохлорид (алкоголь и кислота)): улучшение усваивания креатина организмом и лучшее поглощение клетками
- В шипучих таблетках(креатин цитрат/моногидрад + бикарбонат + лимонная кислота): креатин отделяется и лучше растворяется в воде – улучшение усваивания кишечником и сохранение вещества от расщепления в желудочной среде
- Титрат (креатин цитрат/моногидрад + бикарбонат + лимонная кислота): способствует растворению в воде, воздействуя на ионы водорода в момент размешивания вещества – организм усваивает больше креатина
Жидкий (креатин + масло соевых бобов + коллоидные минеральные): лучшее поглощение вещества организмом за счет растворения в воде (полном). Сохраняются свойства основного действующего вещества в течение года
- Жевательный (BLC): креатин вырабатывается в процессе пережевывания пластинки. Из твердого вещества организм усваивает меньше вещества, но при этом жвачка остается в организме на длительное время
Продолжительного действия: Высвобождение действующих веществ постепенно, компоненты в крови имеют незначительную концентрацию, но при этом остаются дольше
КАКОЙ ЭФФЕКТ ОЖИДАТЬ
Наилучшего быстрого результата применения могут достичь те спортсмены, чьи нагрузки кратковременны, но сильны – регби, плаванье, гимнастика. Повышение выносливости в процессе регулярного приема – результат замедления выработки молочной кислоты. Продление времени тренировки обусловлено повышенным содержанием фосфокреатина в вашем организме после приема БАДов, его содержащих.
В процессе исследований было обнаружено дополнительное антивоспалительное воздействие этого вещества, например, при обострениях артрита. Т.к. креатин – необходимое для нормальной жизнедеятельности организма вещество, то его нехватка может привести к заболеваниям, связанным с опорно-двигательным аппаратом. Прием коктейлей с повышенным содержанием креатина избавит от неприятных симптомов и компенсирует недостающую концентрацию вещества.
КАК ПРИНИМАТЬ
Даже повышенные дозировки креатина безопасны для организма – они не вызывают никаких побочных негативных последствий. Но все-таки лучше соблюдать установленную производителем дозировку, для оптимального результата.
Применение делится на 2 фазы:
- загрузка (5 порций по 5 граммов, на протяжении 5 дней)
- поддержание (3-5 граммов ежесуточно в течение 30 дней)
- Лучшее время для приема креатинового коктейля – после десерта (лучшее усвоение достигается совокупностью с сахарами), с утра после пробуждения, через час после тренировок. Лучше всего, размешивать вещество в соках.
Протеины
Гейнеры
Креатин
Аминокислоты
BCAA
Аргинин
Трибулус
Глютамин
L-Карнитин
Витамины и минералы
Для суставов и связок
Батончики